人民日报提升幸福感的18件小事(人民日报-提升幸福感的18件小事是什么)

“为什么人们拥有的越多，就越感到不快乐？”

有人回复：

“当一个人把幸福的门槛定得太高时，即使是最大的惊喜也会被拒绝。”

幸福从来不需要成功或完美。

它隐藏在生活的每一个细节中，隐藏在那些你从未注意到但总能感受到的小祝福中。

如果你想提升幸福感，不妨看看人民日报推荐的这18件小事，帮助你变得更幸福。

学习一项新技能

俗话说：“多才多艺，就不会被淹没；有才华，就会有勇猛”。

一个人一生应该尽可能多地学习新技能，这样才能拥有核心竞争力，掌握人生主动权。

当你绝望的时候，技能就是谋生的工具；当你绝望的时候，技能就是谋生的工具。当你衣食无忧时，技能就是消除疲劳的一剂良药。

研究发现，一个人一生中90%的知识都是自学的。

因此，当面对需要从头学习的新技能时，不要惊慌或害怕。

人生，什么时候开始都不算晚。

不要给自己的生活设限，不要让自己的时间白白浪费，从零开始，踏踏实实做事。

有一天，你将能够实现自我成长和超越。

偶尔给自己一些小礼物奖励一下

“学会奖励自己，这样才能事半功倍。”

在完成目标的过程中为自己设定一些小奖励。

是对这段时间的奖励，也是对未来的支持。

也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花；也许这是一次短暂的旅行，也许只是一顿期待已久的饭菜……

这份礼物，无论大小，都只是一个奖励。它给我们自己带来快乐和满足的同时，也激励我们走向下一个更好的旅程。

每天花半小时读书

网上有人问：“人为什么要读书？”

刑事法学家罗翔教授答道：

“读书的真正目的是追求智慧，而不是纯粹的知识。”

读书可以改变你的容貌，但三天不读书，你的容貌就会令人厌恶。

读书可以启迪智慧。三日不见，当以新眼观之。

读书可以滋养心灵，但书是丰富多彩的，比西子更美丽。

在这个喧嚣浮躁的世界里，何不静下心来，抽出半个小时，静静地读书。

也许读书太多不一定能给你带来足够的好运气，但它会给你一个精神的避难所，让你成为更好的自己。

随着时间的推移，只要坚持不懈，我们终将能说得清楚，展现出我们的智慧。

经常锻炼

医学杂志《柳叶刀》 研究发现，长期缺乏运动会使组织器官技能下降30%，各种疾病随之而来。

近年来，个人健康成为全民关注的焦点。

红枣枸杞，手持保温杯。

每个人都在尽力保持自己的健康，却忘记了保持身体最好的方法其实就是运动。

热爱运动的人身体都不会不好。

也许锻炼不会立即产生效果，但随着时间的推移，你可以看到完全不同的变化。

人生的后半生，最重要的是健康。

克服懒惰，定期锻炼身体。你所流下的每一滴汗水，都将换来更美好的生活。

定期看一部好电影

有人说：“电影出现后，我们的寿命至少比以前长了三倍。”

好的电影来源于生活，又高于生活。

让我们大饱眼福，享受片刻闲暇，让我们回味无穷，洞察生活的方方面面。

《阿甘正传》，学会努力、坚持；《千与千寻》，学会好好说再见；在《大话西游》，懂得爱的真谛。

在压力大的生活中，给自己留一个独立的空间，看一场好电影。

在放松自己的同时，还可以体验别人的生活，了解不一样的精神世界。

为家人做一顿可口的饭菜

世界上最动人的情话就是“我给你做饭，吃好吃的”。

生活的浪漫永远不会止于浪漫，更止于柴米油盐。

为家人做一顿饭，在浓烟中感受生活的气息，体验美食带来的幸福。

世间的烟花，最能抚慰凡人的心灵。

每一种美食的背后，都有都市生活的情趣，都是平凡生活的体现。

将一生的长流凝结成一碗简单的菜饭，就是最长情的告白。

拍出美丽的风景照片

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

人生的路上，虽然有很多坎坷和低谷，但也有很多鲜花。

河边的柳枝、脚下的石头、天边的夕阳……

美其实无处不在。

当你遇到这些不经意的美景时，不妨拿出手机，拍下这些平时令人惊叹的片段。

记录美好瞬间的同时，也为生活增添色彩。

保持房间整洁干净

须田光宏在《扫除力》中说道：

“你的生活其实就像你自己的房间。如果你的房间又脏又乱，我很遗憾地告诉你，你所有的好运都会溜走。”

一个人的房间干净与否，决定了他的生活态度，隐藏着他的祝福。

凌乱的房间不仅会带来负能量，还会给自己制造负面情绪，影响身心。

但明亮、干净、整齐的窗户，会让人一见钟情，倍感幸福。

如果你想要生活好运，不妨从打扫房间开始。

扔掉不必要的东西，摆脱多余的废物，摆脱对物品的执着。

当你整理好你的房间，你的生活就会变得更加明亮和温暖。

每天保证充足的睡眠

我曾经读过一句话：

“一个人最好的状态就是每天晚上安心入睡，每天早上精力充沛地醒来。”

睡眠，这个最平常的事情，却成了很多年轻人最难以克服的问题。

因为压力彻夜失眠、熬夜玩手机不想睡觉、加班睡不着……

长期食用，身体也会疲惫不堪。

俗话说：“药补不如食补，食补不如补眠”。

一个人保持身体健康的最好方法就是有规律的作息和良好的睡眠。

这是对生命的尊重，对健康的重视，对自己的责任。

确保每天至少有8小时的充足睡眠，让大脑得到有效休息，才能在人生道路上更有活力地前行。

累了就洗个热水澡

德克萨斯大学的一项研究发现，睡前90 分钟左右淋浴或泡澡可以帮助您比平常更快入睡10 分钟。

无论是运动后还是感到疲惫不堪，不妨选择42左右的水温洗个舒服的热水澡。

静静地躺在浴缸里，按摩放松自己。

这难得的20分钟不仅是保持健康的方式，也是缓解压力的方式。

积攒下来的不快、愤怒、悲伤，仿佛浑身的污垢一样被冲刷殆尽，身心也放松下来。

洗去光华与浮躁，我们就能回归本性，轻松上阵。

享受独处的轻松

哲学家叔本华说：

“我们遭受所有不幸，因为我们不能孤单。”

不知道如何独处的人可能会感到困惑、孤独或无聊。他们总是很迷茫，一事无成。

相反，懂得独处的人会把狂欢拒之门外，高效利用这段难得的孤独时光。

要么手捧一本书，填满内心；或者闭上眼睛冥想，丰富你的灵魂。

高品质的独处是一种能力、一种修行、一种境界。

当一个人学会独处时，他就能听到内心潺潺的声音。

整理个人播放列表

“人这一生，最怕了解一个人，听一首歌。”

很多时候，我们听到的是旋律，了解的是生活。

不同的音乐给我们带来不同的感受，我们也可以在雄辩的歌词中体会到不同的情感。

未来的日子里，在你最喜欢的音乐APP中创建你自己的心情播放列表。

用不同的音乐，给悲伤一个出口，给悲伤一个空间，分享快乐，让快乐传递下去。

在耳机里传来的音乐声中，我慢慢地洗去了所有的烦恼，治愈了所有的悲伤。

睡前花十分钟回顾一下

人生如棋，错综复杂。

一着走错，整场比赛就可能输掉。

想要少走弯路，就必须懂得及时审核交易。

睡前给自己10 分钟的时间，从旁观者的角度回顾这一天。

记录每一个错误，反思自己，及时改进。

人这一生，最怕的不是永远不犯错误，而是不懂得反省自己。

就像很多成功人士一样，他们之所以成功，并不是因为他们从不犯错误，而是因为他们懂得从错误中总结和检讨自己。

复习是自省最好的帮手。一个人只有敢于正视自己的错误，才能改正错误，不断进步。

记录一天中的快乐时刻

作家毕淑敏曾说过：

“不要总是期待伟大的幸福，它可能会悄然降临。”

每个人都渴望幸福，都希望自己能够永远幸福。

幸福其实很简单：一件小事，一个陌生人的帮助，都能让你感到幸福。

从今天开始，记录下每天让你开心的时刻。

被别人夸奖、听到自己喜欢的歌曲、买自己喜欢的衣服、品尝期待已久的食物……

即使是琐碎的事情也可以一一记录下来。

随着时间的推移，你会发现，你曾经渴望的幸福和温暖，其实都隐藏在每一件日常的事情里。

找到一个你可以坚持的爱好

清朝人张超说：

“花不可无蝴蝶，山不可无泉，石不可无苔，水不可无藻，人不可无怪癖”。

花有蝴蝶相伴更美丽，山有清泉相伴更幽深，石头有青苔相伴更秀美，溪流有浮藻相伴更动感。

在生活中，至少培养一种可以持续一生的爱好。

绘画、书法、钓鱼、舞蹈……

在不断的学习中，可以陶冶自己的品德；在忙碌的生活中，您会感到更加轻松和舒适。

选择一件事情让你上瘾，选择一件事情让你的生活过得好。与金钱、名誉无关，只追求内心的快乐。

当你沉浸其中时，你会感到心旷神怡，你的生活也会充满乐趣和热闹。

改掉拖延的坏习惯

心理学上有一个著名的“2分钟法则”。

这意味着如果你想做某件事，你必须在2分钟内完成。

否则，你可能会拖延很长时间，甚至永远不做。

拖延永远是成功路上最大的绊脚石。

只有克服自己的惰性，才能走得更远。

“如果你勤奋，世界上就没有什么事情；如果你懒惰，世界上就没有什么事情。”

今天学点东西，今天就完成它。如果你强迫自己去做任何事情，你就会得到不同的结果。

将来，当你想拖延的时候，现在就采取行动。

好好利用这关键的2分钟，结果就会完全不同。

告别无意义的社交互动

国外一份调查报告显示：

“社交网络中的朋友越多，人们就越容易烦躁，幸福指数就会下降。”

生活中很多人都想尽办法融入这个圈子。他们认为多个朋友会带来多条路径，多个圈子很容易导航。

但他们却没有想到，圈子越广，人际关系就越复杂，生活也就越混乱。

如果你想过简单的生活，最好的办法就是告别无意义的社交，把时间和精力留给自己。

学会从圆圈中减去并为生活添加。

一个人的圈子简单了，他的生活才能轻松纯净，他才能修身养性。

制定自己的省钱计划

电影《真情假爱》 说：

“我爱的不是钱，而是钱带来的独立、自由的生活。”

存钱是一个人人生最大的自信，也是成年人应有的最自律。

因为很多时候，我们不知道明天和事故哪个先发生。

钱重要不重要，不在于你，而在于你什么时候需要它。

学会存钱并为自己制定储蓄计划。

如果你想省钱，不妨尝试制定一个储蓄计划并记录你的开支。

你可以把这笔钱分成几部分，用来投资自己，除了满足日常开支外，还可以满足意外的需要。

手上有钱，才能不慌；手上有钱，才能不慌；

当你懂得未雨绸缪，一点点积累，你就能在风雨面前保持尊严，从容地生活。

村上春树说道：

“当你以认真有趣的态度对待生活中看似无聊的小事时，你就会收获虽小但确定的幸福，你会觉得生活很精彩。”

人生苦短，幸福来之不易。

如果我们总是比较、竞争，我们就很难享受到乐趣。

其实，幸福的密码就掌握在我们自己的手中。

与其望深渊之鱼，不如退而求其次，结网而行。

抓住小事，品味真谛。幸福就在生命的转角处。