哈佛学霸女神(哈佛学姐)

时间过得真快，一年一度的暑假即将来临。

虽然这个学年对很多同学来说有点特殊，但回首往事，他们还是会为自己一如既往的懒惰感叹：“我怎么又拖延了？”和“待办事项清单又被浪费了。”

最近，小音看到了哈佛新生西耶娜·桑特(Sienna Santer)一天的生活。

该视频在YouTube 上的观看次数超过900 万次，点赞次数超过24 万次。

难道哈佛学生的24小时和我们有什么不同吗？

西耶娜小姐于2018 年以SAT 成绩2280 分（满分2400 分）被哈佛大学录取。

她的专业是妇女、性别和性研究，辅修是心理学。

在课堂之外，她加入了哈佛本科生商界女性协会，专注于商界女性的发展。

她还成为Alpha Phi 国际妇女联谊会的副主席，身兼数职，继续为女性发声。

Sienna 兼顾学业、社团活动、YouTube 频道，凡事都尽力做到最好。

人们不禁想知道，她这一天过得怎么样？

清晨，西耶娜的起床闹钟响了。毕竟哈佛学生不是机器人，他们也是可以睡觉的。

西耶娜通常会在床上待一会儿，让她昏昏欲睡的大脑先做出反应。

但躺在床上并不是重点。重点不是在床上拿起手机看它。大脑完全清醒后，打开手机查看昨晚的短信。

毕竟，如果你懒洋洋地躺在床上，拿起手机，时间就会在不知不觉中流逝，你也会养成懒惰的惯性。

我相信很多人无法独自做到这一点。

除了回复消息外，西耶娜还会检查她昨晚的睡眠状况；

以及当天的天气，以便您提前想好今天穿什么，是否需要带伞。

简单洗漱后，西耶娜拿出瑜伽垫，开始冥想5-10分钟。

虽然时间很短，但是对她来说却非常有用。

它不仅可以帮助她排除外界干扰并快速集中注意力；它还可以帮助她缓解焦虑，以最好的状态面对新的一天，尽管她学习繁重，工作多份。

所以秘诀就是不要填满待办事项清单并强迫自己完成它；

而是用最短的时间完成最高效的任务。

冥想后也发生了同样的事情。西耶娜坐在梳妆台前，准备化妆。

她会利用空闲时间化妆，打开播客收听广播节目。

Sienna非常喜欢这个节目的演讲者，最近一直在读他的书。看+听，双管齐下。

一切准备就绪后，西耶娜将学习一段时间，为上课做准备。

或者做点作业，预习一下当天第一节课的内容。

不管怎样，不要让你的大脑陷入停滞状态，好好利用冥想后异常高的学习效率。

随后，她和其他同学一样收拾好东西出门，去食堂买早餐，最后到达教室上课。

一天的计划从早上开始。即使他们在同一个教室、同一个老师，在踏入教室之前，差距就开始拉大。

西耶娜下午的大部分时间都花在上课和自习上。

抓住吸收新知识后的黄金时间，迅速为自己所用。

她采用番茄工作法，将时间单位分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

每学习25 分钟后，给自己5 分钟的时间放松、吃点零食或看看风景。

原本枯燥的学习被分成了几个短期目标，每一次完成都会产生成就感。

而你设置的闹钟就像ddl追着你一样，一定程度上保证了高效率。

学习完毕，一天的时间也即将结束。西耶娜坚持在睡觉前不看手机，而是花一些时间读她最喜欢的书。

她觉得阅读纸质书比盯着手机屏幕更能改善睡眠质量。

最后在12点左右入睡。

这样的24小时就像一个时钟，一步一个脚印，不急不躁。明天也会一样。

无聊的？每个人都有自己的答案，但这绝对是充实的一天。

有网友看完《西耶娜的一天》后感到羞愧，也有网友表示：

“在我必须冥想的时间里，我不妨多睡一会儿。”

事实上，如何安排一天的时间因人而异，西耶娜的早晨路线并不难复制。

差距往往在于能否培养出强大的时间管理和执行能力。

重要的不是你花多少时间学习，而是你如何规划时间、抓住每一刻。

秘诀一：了解自己的状态，把重要的任务放在最高效的时间段。

上大学后，西耶娜逐渐发现，早上10点以后，自己的状态会大大减轻。

于是她保持着早睡早起的习惯，并在上午安排了难度较高的课程。

这样，同样是24小时，但效果却比别人事半功倍。

秘诀二：创造一个安静、封闭的学习环境，不给自己留下任何退路。

西耶娜发现，即使到了哈佛，仍然有很多学生不“知道”如何学习。

具体来说，他们想要学习和社交。向前看和向后看的结果都是两件事都做不好。

在最后的审查周期间，西耶娜会将自己锁在会议室中，以确保房间安静且不受干扰。

然后关掉手机电源，放进包里，放在看不见的地方，重新开始学习。

不要高估自己的自控能力，也不要经常给自己留退路、找借口。

学会创造一个极端的环境。每一次成长，都是一个与自己竞争的过程。

秘诀三：保持健康的身体，养成锻炼的习惯。

很多人很容易陷入埋头学习的自我印象中。事实上，劳逸结合也很重要。

如果早上还有时间，西耶娜会在冥想前做一些瑜伽。

下午学习结束后，她会去健身房锻炼出汗，缓解压力。

每周大约五次，如果你很忙，尽量保持每周一次。

让自己出汗是发泄蒸汽和缓解情绪的好方法。

秘诀4：把爱情变成提升自己的机会

因为喜欢K-POP，西耶娜报名参加了韩语课程。

除了母语外，西耶娜现在还会说韩语和拉丁语。

令人钦佩的是，她在主修辅修的情况下还能抽出时间学习第二外语。

除了她自身的学习能力之外，更重要的是，她抓住了爱情的驱动力，并善于利用它来提升自己。

第一学年结束时，西耶娜因出色的表现被选为新生代表。

她的GPA达到了3.9，YouTube频道的粉丝数量超过33万。

在专家云集的哈佛大学，西耶娜可以说是站在了金字塔的顶端。

西耶娜并不是含着金钥匙出生的富二代。她能够进入哈佛完全是靠自己的努力。

眼尖的网友发现，她住在一间公共休息室，比普通哈佛学生的宿舍要低一个级别。

读书改变了她的命运。她把优秀变成了一种习惯，即使考入哈佛后也没有懈怠。

近期疫情期间，西耶娜不可避免地需要在家隔离。

利用这段时间，她列出并分享了这段时间可以做的50件事，比如看外语电影、解锁新菜品、整理衣柜等等……

从小我就总觉得哈佛的学生高不可攀，认为他们一定都是智商超群、目光敏锐的怪物。

看了一天西耶娜，我发现他们出的汗不比普通学生少，甚至更多；

每当他们在安逸和艰难之间犹豫时，他们最终都选择了后者。

比如，复习时我不碰手机，牺牲娱乐时间学习一门新的外语，下雨天从不缺席健身房……

改变就是在这些小小的选择中发生的，久而久之，你脚下的路就会变得越来越宽。

其实我们都知道成功的秘诀，但是到了最后一步，90%的人都放弃了。

卓越离我们并不遥远。我们不应该仰望，而应该主动接近并抓住每一个选择。

也许当你下次再回头的时候，你就会成为你渴望的人……

图片来源/Youtube@SiennaSanter

作家、编辑/拉亚