想要长久的亲密关系，秘诀就是找到两个人最舒服的相处方式。但世界上没有天生适合的两个人。即使他们深爱着彼此，他们仍然需要共同努力。

就像两个人一起跳舞一样，毕竟不是一个人在主导，但他们必须步调一致，才能逐渐演绎出一支优美的舞蹈。这也是两个人依恋模式融合的过程。

而当你遇到焦虑型依恋的伴侣时，你可能会很苦恼，不知道如何与时而体贴时而无理取闹的他相处。

今天我就来分析一下如何与焦虑型伴侣相处。

焦虑依恋是四种依恋风格之一，主要在童年时期形成，并以我们与他人的联系方式持续到成年。

焦虑型依恋风格的人内心有强烈的不安全感，害怕被抛弃。

在内心的不安和恐惧的驱使下，他们在亲密关系中做出了许多令人费解和不舒服的行为。

例如，如果你没有及时收到回复，你就会开始一连串危及生命的电话，反复询问你的伴侣是否爱你。

他们渴望与伴侣有亲密的关系和高度的融合，所以当他们为伴侣付出自己的时候，也热切地希望伴侣也能做到。

但这往往会让伴侣感到沉重、窒息，让他们想要逃跑，让关系变得更糟。

一、是什么原因让他们变成这样的呢？

根据依恋理论，焦虑型依恋风格是在童年时期形成的。

父母和孩子之间的互动为依恋风格奠定了基础，当这些互动经常引起孩子的焦虑时，孩子很可能会形成焦虑型依恋风格。例如：

1.缺乏一致的互动

面对孩子的需求，父母总是善变的，有时满足，有时忽视，让孩子因为不确定自己的需求是否会得到满足而感到焦虑。

孩子心里会形成强烈的不安全感。这个靠谱的人可能下一秒就消失了，抓紧吧。

而这种感觉会延续到成年的亲密关系中，让他们希望自己的伴侣能够永远陪伴在自己身边。

2.极端的教养方式

一是过度控制的教养方式，不允许孩子有适合年龄的独立空间。

这种侵入式的教养方式更多地关注父母的需求，而忽视了孩子的需求。

另一种是父母完全忽视孩子。比如，他们只保证孩子吃饱，却完全忽视情感的满足。当孩子焦躁、哭泣时，他们很少会抱起孩子并安慰。

这两种方式，父母和孩子都无法建立良好的依恋联系，孩子也容易形成不安全的依恋方式。

3、重大外伤

研究表明，在孩子的早期成长过程中，一些重大的创伤事件也会导致孩子形成不安全的依恋风格，比如父母的婚姻不好、虐待或家庭发生重大变故。

二、如果你的伴侣是焦虑型依恋风格

焦虑型依恋风格会强烈影响一个人的人际关系。

由于内心的不安全感和害怕被抛弃的心理，他们在亲密关系中逐渐迷失自我，全心全意地投入到感情中，却没有意识到这样的爱会让伴侣感到沉重；

患得患失，总是在情感上反省，不仅耗尽了自己，也耗尽了伴侣。

当你拥有一位焦虑型依恋风格的伴侣：

1) 你经常被怀疑

他们极度的不安全感使他们常常对任何可能威胁到这段关系的迹象保持高度警惕。

例如，如果你回家有点晚，工作忙而错过消息，和同事出去吃饭等等，这在你看来都是正常行为。

但会让他们非常焦虑不安，让他们嫉妒，怀疑你是不是做了什么坏事。如果你不回复消息，你就厌倦了自己。最终，你会变得不再爱他们了。

2）你需要为这段关系投入大量的时间和精力

因为过去的匮乏，他们内心深处有着高度融合的强烈渴望。只有时刻和伴侣在一起，他们才能感受到被爱、被欣赏、被安全感。

我真的很想见你，希望在不能见面时能通过电话与你交谈。总之，我就是想粘着你，希望你把所有的时间和精力都投入到这段感情中。

3）倾注大量的情感

他们善于运用“内疚诱导战术”，很多人称之为“演技”。

他们经常口是心非，经常生气、分手，但他们并不真诚。其背后的真正想法是看看你是否真的关心他们。

在冲突时，他或她会强调自己的伤害和委屈，“我为你做了那么多，牺牲了那么多……”来诱导你感到“内疚”，让你不自觉。向他道歉、安慰、关心、弥补。

愧疚感越强，修复行为越恰当，他就越会感到被关心，越有安全感。

很多时候，焦虑的人只是想彼此靠近一点，只是想让关系变得更近，但往往越想靠近，却离得越远。

有部电影非常彻底地描述了焦虑型依恋风格。《我想和你好好的》的女主角是典型的焦虑型依恋型人。

渴望控制、缺乏安全感的她检查男友的银行卡，在家里安装监控摄像头，跟踪男友，甚至半夜叫醒男友问他是否还爱她。

男主从清新时期的一丝不苟，逐渐变得无力和无助。

面对女友的质问“你爱我吗？你还爱我吗？”，从一开始的毫不犹豫、毫不怀疑，到机械而勉强的敷衍“爱，乖一点，别闹了。”

这段感情让原本美丽勇敢的女孩患得患失，像个怨妇，也让意气风发的男孩疲惫不堪。

现实中，很多经历过与焦虑伴侣的爱与死的人，也都在感情中感到深深的窒息。压迫和威逼使人们别无选择，只能逃避。

但当我们回过头来看，可能会发现对方的“询问”其实蕴含着他或她浓浓的爱意。然而，他们使用了错误的表达方式，误解了要点。

三、如何与焦虑型依恋的伴侣相处

如果你想避免引发伴侣焦虑型依恋型的“演戏”行为，减少关系中的紧张时刻，真正与心爱的人建立良好的关系，并愿意帮助对方发展一种安全附件类型，您可以尝试以下方法：

1.清楚地看到他的焦虑

依恋理论实际上只是帮助我们了解自己和伴侣的工具；

依恋风格不是定性标签。一个人的依恋风格完全有可能随着时间的推移而改变和重塑。

因此，我们完全可以利用理论知识来帮助我们更好地管理我们的人际关系。

只有当你了解了对方的行为、对方焦虑行为的根源以及过去的经历之后，你才能真正站在对方的角度看待问题。

2、了解他真实的心理需求，关注他，陪伴他，给他安全感。

如前所述，焦虑型依恋的人极度没有安全感、敏感且多疑。他们常常担心被抛弃，产生自我怀疑，因此向伴侣寻求精神安慰。

但由于内心的矛盾，他始终无法直接表达出来。相反，他会通过嫉妒、要求、甚至指责你不够体贴或不够爱来间接地表达出来。

这个时候，你需要能够看清他傲慢的样子，要有足够的耐心和宽容，引导对方用适当的方式表达自己。

日常生活中，你还可以多做一些让他或她有安全感的事情，比如用行动表达谢意、拥抱他或她、注重承诺，哪怕只是同意买一件小东西这样的小事。物品。

这种在日常生活中一点一滴积累起来的安全感，对于缓解伴侣的焦虑症状也会有很大的帮助。

3、鼓励恋人多做自我认识和反思

你可以先自己行动起来，多和伴侣谈谈自己内心的感受和情绪，从而鼓励和引导伴侣多观察你的情绪变化，或者主动和你谈谈自己的感受。

只要对方意识到容易引发焦虑的行为，他们就能思考并做出反应，以更健康的方式调节自己的情绪。

伴侣之间的开放沟通是维持更高质量的亲密关系的基础。

4、及时提醒界限

在亲密关系中，我们可能部分整合在一起，但我们仍然是两个独立的个体。

你可以保持耐心，投入自己的情感和精力来帮助和引导爱人的改变，但这并不意味着你必须牺牲自己来满足和付出对方。只有让自己保持积极健康的状态，才能有效地互相帮助。

而且，彼此之间设定适当的界限，更能帮助恋人。过多的给予和帮助可能会剥夺恋人从过去的阴影中成长的机会，阻碍他们独立处理自己的情感。

派克在《少有人走的路》中说：爱是愿意不断拓展自己的界限，实现自我完善，以促进自己和他人心智成熟。

不管对方是什么依恋风格，当感情出现问题时，最好的办法就是共同努力解决。

而愿意继续努力、超越自我界限、帮助自己和他人成长，就是爱带给我们最好的礼物。

必要时，也可以寻求专业人士的帮助，探寻原因，给予彼此更多成长的可能性。

真正的爱情从来不是一开始就遇到对的人，而是双方在相处的过程中逐渐成为对的人。

结尾