三分钟看懂游泳换气技巧视频(三分钟看懂游泳换气技巧图解)

总结：其实很多人已经游泳十几年了。他们认为自己可以“游泳”，但现实却有所不同。 —— 主要的情况是你会发现因为他的头始终高于水面，所以学游泳的时候一定要学会呼吸。只要你有呼吸能力，即使你只会“狗划水”，也算“游泳”。

掌握了“水呼吸”，称霸游泳界不成问题。游泳对于每个人来说都是一种非常好的锻炼方式，尤其是面对即将席卷我们的夏季热潮。这是一项既锻炼身体，又可以消暑的运动。众所周知，随着游泳运动的广泛推广，体育设施的完善，以及多地建立室内游泳池，游泳已成为一年四季都可以广泛开展的项目。

游泳的好处是显而易见的。经常参加游泳的人，肺活量较大，身体也比较强壮，对外来疾病的免疫力也比普通人更强。那么对于不会游泳的旱鸭子，或者只能在泳池里放蜡烛的朋友来说，看到别人在泳池里自得其乐时，会不会感到羡慕、嫉妒、仇恨呢？

在这里，小编就教大家几个最适合初学者在水中自由呼吸的“向日葵指南”。事实上，有很多人游泳十几年了，自以为“游得很好”，但实际情况却有所不同。 —— 主要的情况是你会发现因为他的头始终高于水面，所以学游泳的时候一定要学会呼吸。只要你有呼吸能力，即使你只会“狗划水”，也算“游泳”。不会游泳的人总是怕水。其实就是因为我们的生理结构无法分离出水中的氧气，使得我们无法在水中呼吸，所以我们需要学会如何在水中“呼吸”。事实上，要学会在水中“呼吸”，你所要做的就是适应。

“水中呼吸”第一种方法：“屏住呼吸”

在我们正式开始学习游泳之前，我们可以先在浅水中进行浸泡练习，弯下腰将头浸入水中，默默数着自己能坚持多久。如果你反复练习一段时间，你就不再害怕头泡在水里，屏住呼吸的时间也会逐渐变长。

第二种“水中呼吸”：“浮在水面上”

有向上漂移和向下漂移之分。首先要学的是向下漂——，也就是脸朝下、背对天空漂。学习漂白的主要功能是了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚不能着地，头浸入水中，你就会立刻惊慌失措。这正是落水人的大忌！

学习漂移的另一个作用是练习平衡。你可以在水里观察，游得好的人身体基本是平的，就像水平滑行的鱼雷一样。至于那些游得很慢的人，他们的身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾都快接触到池底了。造成这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。人的头部很重。一旦头部露出水面，身体的重量就会更大。头抬起来，身体自然就会下沉。

因此，学习游泳时，首先要学会漂浮。方法也很简单：在浅水中，背靠池壁站立，弯下腰，双臂向前伸直，将头埋入水中，然后抬起一条腿，向后凝视池壁，将自己的身体压平。身体并向前滑动。记住，一定要尽量将头埋入水中，使身体保持平坦。尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。失去速度后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这逐渐克服了紧张感并发展了亲水性。

“水呼吸”第三种：“呼吸”

当你熟练掌握潜水之后，就开始最关键的训练，——呼吸。蛙泳呼吸节奏非常明显，并不难掌握。当你的手臂用力向后收时，你的上半身就会向上抬起。这是你抬起头呼吸的时候了。这是完全自然的。好的球员的头部露出水面的时间会短，滑行的时间会长。尤其是自由泳游得好的人，你几乎看不到他们的呼吸。似乎他们的头始终埋在水里。这是非常令人兴奋的。初学者可以将头长时间露出水面。由于心理压力，初学者在换气时往往会张大嘴巴，疯狂吸气。