懒人最快的减肥方法是什么(懒人最快的减肥方法有哪些)

今天介绍的煮鸡蛋减肥食谱，也是低热量饮食减肥最快的方法。如果每天按照这个食谱做，大多数人吃一周后会减掉5磅左右。是比较常规的减肥方法，适合懒人。

鸡蛋减肥食谱（一）

鸡蛋减肥是指以鸡蛋作为一日三餐的主要食物，搭配少量的蔬菜、水果、面包、咖啡饮料。这是科学的减肥方法。

时长：半个月

早餐：1至2个煮鸡蛋、1个你最喜欢的水果、纯黑咖啡（不含任何糖或奶精）

蛋黄中含有一种叫做卵磷脂（lecithin）的乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，而且鸡蛋中含有丰富的营养物质（蛋白质），可以补充人体正常代谢所需的物质。

午餐：少量主食和新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有的纤维可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，而不会让你感到饥饿。而且纤维含量高，容易被肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量很高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：1个你最喜欢的水果，两个煮鸡蛋

选择水果的基本标准是低热量排放、高纤维含量和低GI值。一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，有促进新陈代谢、抑制食欲的作用。

暗示：

每天遵循这个食谱。当然，中途可以改变，但切记不要吃高热量、高脂肪的食物。主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，大多数人吃一周后会减掉5斤左右，属于比较规律的减肥效果。

煮鸡蛋的时候可以在水中加点盐，这样肚子就不会胀了。如果吃鱼，最好蒸或煮。