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你是否遇到过这样的伴侣：

他似乎总是和你保持着一定的距离。你想靠近，他就后退；你想靠近，他就后退。

有时我想和他或她谈心，但聊了几句话后，他或她要么转入说教模式，要么拼命转移话题，根本无法继续下去；

很少能得到他/她的承诺，似乎承诺会让他/她感到很压抑；

缺乏情感和心灵的交流会让你抓狂，而他的回避和沉默却会让你束手无策。

所以，彼此的心都凉了之后，关系自然就破裂了。

如果你的伴侣是这样的，你可能有一个回避型依恋伴侣。

对你来说看似自然的亲密行为，对他来说可能是一种负担和压力，他甚至可能会说你要求太多。

作为最难相处的一类伴侣，回避型依恋风格的人在爱上他们时注定会走上一条不寻常的道路。

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什么是回避型依恋？

在依恋理论中，回避型依恋是一种与幼儿期经历相关的成人依恋风格。

早期，他们的照顾者可能无法始终满足他们的需求，或者无法满足他们的需求，这让年轻人相信没有人会满足他们的需求，他们永远不能依赖别人。

但在他们的内心深处，仍然有强烈的联系需求、亲密渴望、依恋渴望。并不是他们不想依赖，而是害怕被拒绝。独立只是他们的防御方式。

因此，在进入一段感情之前，孤独和焦虑常常伴随着他们。他们担心自己会“孤独”，有谈恋爱的想法和冲动。然而，在建立亲密关系后，他们并没有意识到这一点。地面想要逃跑。

他们患有依赖性，表现出极端的独立性，拒绝与伴侣亲近；

喜欢自由的感觉，因此难以做出承诺；

当一段关系即将变得更加亲密时，选择退缩，退缩自己，或者拒绝让关系进一步加深。

童年经历塑造了我们的依恋风格，进而成为我们未来关系中的内在工作模式。

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和一个回避型依恋

的人在一起会有多累？

首先，你会对他们发出灵魂拷问：

“如果你不想和我亲近，为什么还要和我交往？”、“如果你喜欢独立，为什么不自己漂亮？为什么还和我在一起？”和我有关系？”

成为回避型伴侣最大的感受就是你不被需要，可有可无，随时都会被抛弃。

很多时候，回避型依恋风格会令人沮丧，尤其是在亲密关系中。

他们就像一只蜗牛，喜欢待在壳里。当你没有意识到的时候，你会立刻跑回自己的安全壳里，甚至缩在里面一动不动。无论你在外面怎么推他、喊他，他都不会动。

你们常常感觉你们之间好像有一堵墙，每天都有交流，但无法深入内心。

你无从知道墙后的人在想什么，有时你甚至不知道对方是否真的喜欢你。

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在亲密关系里

爱回避的ta，通常在回避什么？

1. 避免情绪表达：

在回避型的世界里，情绪被降级为阴影。

他们不会愿意主动表达自己的情感，包括爱、喜欢、需要和希望等。在他们看来，这些会让自己显得脆弱或者需要别人的帮助。

“爱情只会影响我拔剑的速度。”

2.逃避信任

回避者唯一可以无条件信任的人可能就是他/她自己。他们无法相信其他人真正关心他们，觉得自己有其他议程，并且无法相信其他人能够满足他们的需求。

3.避免亲密关系

可靠并展现真实而脆弱的自我是亲密关系的重要组成部分，但这恰恰是回避型人格的致命弱点。

因此，他们最好的策略是避免建立亲密关系，或者在现有的亲密关系中保持距离，减少互动。

4.避免冲突

冲突是亲密关系的重要组成部分。能够承受冲突并妥善处理冲突的关系往往会发展得更好。

但在回避者看来，冲突只会破坏脆弱的关系，因此他们尽量避免与伴侣发生冲突，避免争论或分歧，选择保持沉默或退缩，否认依恋需求，远离关系。而这往往会演变成关系的冷战。

回避型回避恰恰是亲密关系中最重要的部分，也是关系中伴侣最希望得到满足的部分。

那些不能满足自己的人，往往会让伴侣感到不满和抱怨，最终导致关系的破裂。

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相处时需要注意什么？

回避型依恋风格的人在亲密关系中无法深入展现自己，难以建立依恋，在冲突情境中容易关闭情感通道，更容易对他人产生负面看法关系的方向。

这些品质对亲密关系中的彼此构成了巨大的挑战。

如果你喜欢的人、约会对象或伴侣有回避型依恋风格，这里有一些应对他们的技巧：

1、保持自身的独立性和稳定性

无论你希望你们的亲密关系有多深，第一个前提是你们在关系中都应该是独立的个体，每个人都应该对自己的行为和感受负责。

如果在一段关系中你感觉不到被尊重，感觉不到对方愿意为这段关系付出努力，甚至是痛苦，那么无论他或她是否回避，你都可以选择离开。

2. 学会接受、适应、同意他/她的回避

研究发现，让回避者感到安全的关系正是导致回避者改变的原因。

当你的回避型伴侣开始激活回避机制时，你的反应将是让他解除防御的一个重要变量。

在冲突中，他或她感到安全很重要。当面对情感系统封闭的人时，我们可以将其理解为他们的“充电期”。也许他们此刻遇到的处境让他们难以应对，又或许他们内心的创伤经历被唤醒了。

他需要一些时间和自我空间来消化或积累能量，而不是把它理解为他的拒绝或逃避。

当他解除回避后，尝试与他沟通协商解决方案，比如约定不轻易分手、保持基本联系、设立止损信号等，为处理问题做好准备。下一次冲突并避免关系。情况越来越糟糕。

在非冲突的情况下，我们可以创造更多积极的体验，让回避型的人感到被接受。当冲突发生时，一点一滴积累起来的认同感可以在很大程度上缓解他们的回避。如果你冲动，你会更容易进入合作模式。

3. 考虑彼此的需求，探索让彼此感到舒适的相处方式。

在一段关系中，一方的需求不是主要优先事项，但必须平衡和考虑对方的需求。

因此，与回避型伴侣相处并不意味着我们必须凡事迁就他。满足我们自己的需求也很重要。

在两个人的关系中，我们可以选择一个让彼此都舒服的距离，既不离得太远，也不给对方带来压力，探索一种让彼此都感觉舒服的相处方式。

避免一次并不意味着永远避免。依恋理论的提出者鲍尔比指出，人的依恋模型不是单一的，而是分为多个层次和层次的。在不同的关系中具有不同的依恋模式是正常的。

亲密关系中良好的互动以及宽容、稳定、安全的状态完全有可能帮助回避型建立健康、长期的关系。

必要时，还可以选择接受心理咨询，寻求专业的心理帮助，以达成幸福的感情。

依恋模型理论实际上是用更系统的概念来帮助我们了解自己或伴侣过去的经历、创伤及其对现在的影响，让双方更好地了解自己和对方的需求，关系才能更好。方向发展。

它不是一个人永恒的标签，也可以成为建立更好关系的垫脚石。

结尾