焦虑的人在人际关系中有一个非常典型的心态特征：

一天24小时里，那些你没有明确告诉我你爱我的时候，都是你不爱我的时候。

他们总是需要肯定、回应和陪伴。如果他们的伴侣不采取这样的行动或言语，他们会感到非常焦虑和恐慌，默认对方正在疏远自己。

因此，他们很容易对伴侣的行为反应过度。

——没有立即回复。他是在和别人聊天吗？聊天的气氛很平淡。你厌倦我了么？如果我的人品不如他想象的那么好，他会离开我吗？

焦虑型依恋的人，在爱情中大部分时间都是在与自己的心理作斗争，不断经历心理内耗、假装考验。

因此，焦虑型依恋的人更容易让恋人感到不舒服。他们的情绪表达太强烈，很容易吓跑另一半。

从情绪聚焦疗法（EFT）的角度来看，焦虑依恋是利用焦虑来掩盖对被抛弃的恐惧。

焦虑型依恋的人在年轻时可能有需求，但父母的反应麻木不仁、不合时宜、不可持续或不一致。因此，我们长期处于被忽视或被抛弃的恐惧之中。这种恐惧被称为“主要情绪”。

为了保护自己免受主要情绪的影响，我们可能会发展所谓的“次要情绪”来保护自己。

有些人会愤怒地抗议和抵制别人，而另一些人则会产生焦虑，并向父母发出依赖和抵抗的信号，以确保他们持续关注。另一些人则会表现出冷酷无情的一面，用“我不需要你”的姿态来保护自己免受伤害。

当一个人主要表现出愤怒和焦虑时，他或她可能被归类为依恋类型的抗焦虑型；

当一个人主要表现出超然和冷漠时，他或她可能被归类为焦虑回避型。

虽然风格上有差异，但两类人都表现出了内心的情感，既有被抛弃的恐惧，也有担心，但反应却不同。尤其是对于一个焦虑回避型的人来说，很容易让人认为她真的很冷漠，殊不知她的疏离行为其实是对内心痛苦的掩盖。

焦虑型依恋对成年人亲密关系的影响：

焦虑依恋对成人亲密关系的影响是我们经常在关系中表现出次要情绪（愤怒/焦虑、疏远/冷漠）。

例如，一个焦虑矛盾的人会要求他的爱人立即回复他的电话和短信，每天报告他的行踪，并禁止与其他异性成员接触。如果他做了某些事情，可能就表明他不再爱我了……

一旦所爱的人违背了这些期望，焦虑矛盾的人就会表现出极大的愤怒和焦虑，依靠这样的反应来获得对方更多的关注和关心，从而安抚自己的不安。

一些客户报告说，他们经常对恋人产生不恰当的情绪反应。虽然他们明明知道对方爱自己，但还是有些过于敏感。比如，每次对方发微信消息，我都会认真、及时地回复。

有时候，如果你发了一条消息，对方不回复或者很久才回复（虽然这种情况并不经常发生），只要出现这种情况，你就会情不自禁地生气，觉得自己很生气。对对方这么认真，对方怎么会这样？对自己；感觉对方根本就不在乎我……只有得到对方的解释和保证后，我的情绪才会平静下来。

焦虑回避型的人在面对类似的情况时往往会表现出更多的疏离倾向，并采取回避、忽视、冷战等方式来掩盖对关系破裂的恐惧。

例如，如果你终于等到了对方的回复，你就会故意忽视对方，希望对方也能感受到你内心的痛苦和焦虑。有的人甚至会拉黑对方，不接电话。

虽然事后他们会后悔自己的行为，但他们知道对方确实很忙，并不想刻意忽视他们。但当对方没有按照你的预期回应时，你还是很容易感到焦虑，有一种莫名的不安全感。

焦虑型依恋者的次要情绪原本是要求表达自己内心需要被照顾的主要情绪，但从伴侣的角度来看，他们会因为暴露的次要情绪而受到干扰，从而导致误解。

他们的伴侣在相处时常常感到很困惑。他们可能会觉得伴侣似乎很敏感，一点小事就会触发，做出与事情本身不成比例的反应；或者他们可能会发现对方似乎冷漠并且经常表现得不当。照顾好自己，遇到矛盾或问题时，像刺猬一样把自己包裹起来。

因为焦虑型依恋者行为的真正动机尚不清楚，他们的伴侣无法以真正安慰他们的方式做出反应，而是对所表现出的次要情绪做出反应。

当两个人都具有焦虑型依恋风格时，情况可能会更糟：

当一方感到恐惧并表现出愤怒/焦虑或疏远时，另一方也会引发恐惧并表现出类似的次要情绪。

特别是如果一方是矛盾的，另一方是回避的，就会出现夫妻中很常见的接近-回避的情况：

一方不断地抗议、接近、索取更多的爱，而另一方则不断地逃避、疏远、拒绝进一步的沟通。

广州听说吧婚姻心理咨询结语：

如果您发现自己存在焦虑依恋，或者您的焦虑影响了您与伴侣的关系，建议您寻求专业的心理咨询，向专门研究夫妻关系的咨询师寻求帮助。

这里要强调的重要一点是，依恋风格可能会影响和塑造你成年后的亲密关系，但它不会完全决定你的未来。

一个人一生的依恋风格重塑的空间很大，投入时间和金钱来重塑自己的依恋风格，对于提高生活的幸福指数会有很大的帮助。

结尾