蛙泳脚掌怎样外翻(蛙泳脚掌翻不过来在家怎么练)

游泳是一项考验身体协调性的运动，需要全身调动来参与。因此，不同的泳姿中，不同的身体部位也承担着不同的任务。

简单来说，无论练习哪种泳姿，都应该想清楚身体不同部位在这种泳姿中的职责。

在蛙泳中，踢腿非常重要。与自由泳不同，踢腿不仅是为了保持身体的平衡，也是前进的主要动力。蛙泳腿部动作可分为缩腿、转脚、踢腿和滑行。

腿部动作过程

收回腿的原则是减少阻力。外翻脚是收回腿和蹬水之间的连接动作。目的是为了踩水时有一个良好的面向水面的表面。

蛙泳打腿的有效性很大程度上取决于转动脚底的技术。

但外翻并不是一个独立的运动，不能独立分开。当腿闭合时它开始。收回双腿时，脚跟靠近臀部，内扣膝盖，向外旋转小腿和脚踝，使脚和小腿内侧与踢球方向对齐。

有的朋友担心不够灵活怎么办？更不用说那些专业的训练方法了。

在家可以利用沙发练习。首先跪在沙发上，然后屁股坐下，脚趾向外勾。这样做一会儿，休息一会儿，然后继续练习。也可以单腿做，主要是找那种勾人的感觉。

2个蛙泳腿部动作视频，

都是优秀的产品！

其中之一是央视的3D动画片。

一是“外星人”菲尔普斯展示的蛙泳腿的秘密！

这么酷的宝宝，

值得看100遍！

立即收藏！

蛙泳教学视频

【视频1央视制作的蛙泳踢腿3D动画】

时长：1分45秒

非常有价值和实用！

想要入门和升级的蛙泳爱好者必看！

你可以这么说吧，

这部漫画，

差点就说

蛙泳打腿的所有秘密！

【视频2菲尔普斯蛙泳打腿示范教学】

持续时间：2 分钟

美国著名游泳教练迈克·博顿，

携手世界游泳巨星菲尔普斯，

下面为您讲解蛙泳的腿法细节：

流线型的脚/膝盖/背部

踢球时机

窄腿踢/弹力带/水夹